Cele trei alimente magice care să nu lipsească din căminul tău. Vezi cum au efecte miraculoase!

3 alimente miraculoase care nu ar trebui să-ți lipsească din casă. Ele au efecte cu adevărat miraculoase. Dacă ești atent la ceea ce pui în farfurie în fiecare zi, poți uita complet de farmacie și de suplimentele alimentare scumpe. Iată trei alimente care îți vor întări sistemul imunitar, îți vor proteja organismul de orice afecțiune și pe care le poți introduce cu ușurință în dieta ta de zi cu zi.

Semințele de chia, o sursă de antioxidanți și un ingredient potrivit pentru deserturi super sănătoase

Semințele de chia au un gust asemănător cu al nucilor, ceea ce le face perfecte pentru a fi folosite în prepararea deserturilor. Ele pot fi folosite în budinci, presărate în laptele cu cereale ale copiilor sau pot fi amestecate într-un iaurt cu câteva bucăți din fructele preferate. Sunt considerate un aliment minune datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ajutând organismul să contracareze efectele nocive ale poluării, fumatului și alcoolului. De asemenea, sunt bogate în nutrienți precum calciu, magneziu, fier, potasiu, proteine, fibre și acizi grași Omega 3.

Quinoa, plină de vitamine și utilă pentru a face salatele mai sățioase

Quinoa este o pseudocereală plină de vitamine care poate fi consumată în orice moment al zilei. Fiind sățioasă fără a adăuga multe calorii, quinoa poate reprezenta un înlocuitor sănătos pentru carne. Este potrivită și pentru vegetarieni, având un nivel proteic mai ridicat decât unele tipuri de carne. Quinoa conține o varietate de vitamine și minerale precum A, B, C, D, E, K, fier, calciu, magneziu, potasiu, seleniu și zinc.

Semințele de in întârzie îmbătrânirea oaselor și sunt perfecte pentru o gustare între mese

Semințele de in sunt benefice pentru scăderea nivelului colesterolului, întărirea sistemului imunitar și combaterea migrenelor și durerilor menstruale. Ele întârzie îmbătrânirea oaselor și a pielii și pot fi folosite atât în alimentație, cât și în cosmetică. Studiile arată că semințele de in atenuează simptomele menopauzei, previn dezvoltarea osteoporozei și sunt benefice pentru digestie.

Tu consumi vreunul dintre aceste trei alimente? Le-ai încercat?