Oboseala cronică poate indica o carență. Ce îi lipsește organismului tău? Tot mai multe persoane susțin că se simt epuizate, chiar și după un somn odihnitor. Specialiștii afirmă că stilul de viață agitat, stresul cotidian și alimentația dezechilibrată afectează semnificativ nivelul de energie. Cu toate acestea, un medic britanic subliniază că una dintre cauzele frecvent ignorate ale oboselii cronice ar putea fi deficitul de magneziu.
Oboseala cronică poate indica o carență. Ce îi lipsește organismului tău?
Doctorul Ahmed Abd Elbary, recunoscut pentru sfaturile sale medicale, explică faptul că acest mineral joacă un rol esențial în transformarea alimentelor în energie.
„Chiar dacă analizele sunt normale, corpul poate avea totuși o deficiență de magneziu, deoarece doar o mică parte din acesta se află în sânge”, a precizat specialistul, citat de msn.com.
Simptomele lipsei de magneziu
Conform medicului, oboseala persistentă, crampele musculare, amețelile și chiar stările de depresie pot fi semne ale unui nivel scăzut de magneziu în organism. Pe lângă rolul său esențial în producția de energie, acest mineral contribuie la menținerea sănătății oaselor și mușchilor, precum și la întărirea sistemului imunitar.
Cum se poate menține un echilibru optim
Recomandările oficiale din Marea Britanie sugerează un aport zilnic de 270 mg de magneziu pentru femei și 300 mg pentru bărbați. În mod ideal, aceste cantități pot fi obținute printr-o dietă echilibrată, care să includă legume verzi, nuci, semințe și cereale integrale. Totuși, în perioadele de stres intens sau oboseală prelungită, suplimentele alimentare pot reprezenta o soluție eficientă pentru restabilirea nivelului normal de magneziu din organism.
