„Descoperă cele 9 trucuri pentru a scăpa de zahăr!”

Renunță la zahăr în 9 pași simpli! Un baton de ciocolată, o ceașcă de cafea, câteva înghițituri de ceai, o felie de tort sau o prăjitură mică, un suc proaspăt sau nu – aparent inofensive, multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic conțin cantități mari de zahăr care pot afecta grav sănătatea. Ai auzit asta de nenumărate ori, dar adevărul este că nu ai făcut nimic pentru a scăpa de acest inamic dulce. Îți propunem câțiva pași simpli pe care îi poți urma pentru a renunța la acest obicei toxic pentru organism.

Renunță la zahăr în 9 pași simpli!

1. Nu sări peste micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Dacă nu mâncăm dimineața, devine greu să ne controlăm foamea mai târziu, iar la ora 11 suntem adesea tentate să consumăm ceva dulce doar pentru a scăpa de acea senzație neplăcută.

2. La (orice) masă, alege alimente cu un conținut scăzut de zahăr. Mizează pe legume verzi, proaspete, puțină carne de curcan, ouă sau pește.

3. Încearcă să renunți la cafea. O cafea delicioasă băută dimineața nu face decât să îți stârnească pofta de dulce. Chiar și cafeaua decofeinizată poate avea acest efect. În schimb, poți bea un ceai din plante, neîndulcit, care este benefic pentru organism.

4. Renunțând la zahăr, nu înseamnă că trebuie să te înfometezi. Când te apucă pofta de dulce, optează pentru puțină brânză de vaci sau consumă alimente pe bază de cereale.

5. Dacă nu te mai poți abține, poți să mănânci trei pătrățele de ciocolată neagră. Te va ajuta să te liniștești imediat.

6. Îndulcitorii naturali (de exemplu, stevia) pot fi o alternativă bună de folosit.

7. Redu nivelul de stres. Este greu, dar nu imposibil! Stresul este unul dintre principalii factori care contribuie la consumul necontrolat de zahăr.

8. Fă exerciții fizice, practică sport. Aceasta este o metodă ideală de a reduce stresul din viața de zi cu zi.

9. Redu pe cât posibil consumul de alcool. Nu ai idee câte zaharuri conțin aceste băuturi.