„Descoperă secretele Ashwagandha: studiul surprinzător din 2025”

Ashwagandha (ginsengul indian) – rădăcinile uscate și pulberea plantei, utilizate ca supliment. Ashwagandha (denumirea științifică Withania somnifera) a câștigat popularitate în ultimii ani ca remediu natural datorită proprietăților sale adaptogene. În contextul unui stil de viață modern rapid și al stresului crescut, multe persoane se confruntă cu reducerea duratei somnului și cu nivele mai ridicate de stres.

Această situație a determinat un interes crescut pentru metodele de îmbunătățire a funcției cognitive și a stării psihologice. Suplimentele bazate pe adaptogeni, adică plante care normalizează procesele fiziologice și ajută organismul să se adapteze la stres, au devenit o strategie promițătoare pentru menținerea sănătății. Dintre acestea, Ashwagandha a câștigat o reputație deosebită prin potențialul său de a îmbunătăți calitatea vieții.

Studii recente arată că administrarea de Ashwagandha la adulții supuși stresului reduce nivelul de cortizol matinal, hormonul principal al stresului, sugerând proprietăți de combatere a stresului. De asemenea, numeroase cercetări subliniază beneficiile Ashwagandha în diverse domenii ale sănătății, inclusiv:

• îmbunătățirea fertilității la bărbați (inclusiv creșterea numărului și motilității spermatozoizilor);
• reducerea anxietății și a stresului perceput;
• ameliorarea tulburărilor metabolice (precum dislipidemia, rezistența la insulină și diabetul);
• susținerea funcției cognitive (memorie și claritate mentală);
• efecte benefice în cazul tulburării obsesiv-compulsive.

Unele efecte ale suplimentării cu Ashwagandha sunt bine documentate, însă există relativ puține date privind beneficiile asupra performanței fizice și mecanismele fiziologice implicate. O revizuire realizată de Bonilla și colaboratorii a evidențiat îmbunătățiri ale forței musculare, puterii, înălțimii la săritura verticală, consumului maxim de oxigen (VO₂max) și reducerii oboselii musculare, deși majoritatea acestor studii au fost efectuate pe un eșantion mic, în special pe subiecți netrainați.

Aveți în vedere interesul crescut al sportivilor pentru strategii de îmbunătățire a somnului, adaptării la stres, performanței fizice și compoziției corporale, proprietățile multifatetate ale Ashwagandha merită să fie analizate în detaliu. Scopul acestui articol este de a aduna datele actuale despre efectele suplimentării cu Ashwagandha – în special referitor la performanța sportivă, efectele medicale și mecanismele sale de acțiune – și de a oferi perspective pentru cercetări viitoare.

Mecanismele posibile de acțiune

Somnul și sistemul GABAergic

Insomnia și alte tulburări de somn au un impact semnificativ asupra sănătății și calității vieții. Medicamentele utilizate frecvent pentru insomnie pot provoca efecte adverse precum greață, amețeală, oboseală diurnă, cefalee, coșmaruri sau dependență. În acest context, suplimentele pe bază de plante, cum ar fi Ashwagandha, sunt propuse ca alternative naturale. Studii pe modele animale au sugerat că Ashwagandha prelungește durata somnului și reduce timpul necesar pentru a adormi, comparativ cu placebo, inclusiv în cazurile de insomnie indusă de cofeină. De asemenea, Ashwagandha influențează arhitectura somnului, crescând durata somnului non-REM și a fazei de somn profund (caracterizată prin unde delta).

Aceste efecte sunt corelate cu o creștere a expresiei acidului gama-aminobutiric (GABA) și a receptorilor săi (GABA_A și GABA_B), precum și a receptorilor de serotonină 5-HT_1A în creier, ceea ce duce la sporirea semnalizării inhibitorii care promovează somnul. S-a demonstrat că unii compuși activi din Ashwagandha se leagă direct de receptorii GABA_A, având în vedere că administrarea concomitentă a antagoniștilor receptorilor GABA_A atenuează efectul sedativ al plantei.

Datele recente la oameni susțin aceste mecanisme. O meta-analiză din 2021 care a combinat cinci studii clinice (aprox. 400 de participanți) a arătat că Ashwagandha îmbunătățește semnificativ atât cantitatea, cât și calitatea somnului comparativ cu placebo. Ameliorări au fost observate la nivelul scorurilor de calitate a somnului, reducerea latenței adormirii, creșterea duratei totale a somnului, scăderea timpului de veghe după adormire și creșterea eficienței somnului. Nu s-au evidențiat diferențe față de placebo în ceea ce privește Indexul Pittsburgh de calitate a somnului sau durata totală petrecută în pat.

Este interesant de notat că efectele benefice ale Ashwagandha au fost mai pronunțate la persoanele care suferă de insomnie cronică comparativ cu cele fără insomnie. De asemenea, dozele mai mari (≥ 600 mg/zi față de doze sub 600 mg) și durata mai lungă a administrării (≥ 8 săptămâni față de perioade mai scurte) au fost asociate cu îmbunătățiri mai evidente ale somnului. În plus, trei studii au raportat o creștere a vigilenței mentale la trezire în rândul celor care au luat Ashwagandha. Calitatea somnului este strâns legată și de nivelul de stres, un alt aspect asupra căruia Ashwagandha acționează, așa cum vom explora mai departe.

Stresul și cortizolul

Conform unei revizii sistematice a studiilor clinice, dintre numeroasele suplimente investigate, Ashwagandha are cel mai puternic efect de reglare a axei hipotalamus-hipofiză-suprarenale (axa HPA), principalul sistem hormonal de răspuns la stres. Acest efect se reflectă în scăderea nivelului de cortizol matinal (marker biologic al stresului) după administrarea de Ashwagandha.

Un alt review sistematic recent, care a analizat administrarea a 250-500 mg de extract de Ashwagandha zilnic timp de 4-13 săptămâni, a confirmat reducerea semnificativă a cortizolului la adulții cu nivel de stres ridicat. Scăderea cortizolului s-a asociat și cu reducerea stresului perceput subiectiv: mai multe studii au arătat îmbunătățirea scorurilor de stres auto-raportat (Scala de Stres Perceput), precum și scăderea simptomelor de anxietate și depresie la cei care au luat Ashwagandha.

Totuși, unele cercetări nu au găsit diferențe între Ashwagandha și placebo, ambele grupuri raportând o reducere similară a stresului în timp. Este important de menționat că în studiile în care Ashwagandha a fost eficientă, participanții care au primit acest supliment au raportat și o calitate mai bună a vieții. Mecanismul de acțiune se presupune că implică interacțiunea unora dintre compușii din Ashwagandha (în principal withaferina A) cu receptorii glucocorticoizi din creier, modulând astfel nivelurile de cortizol și răspunsul la stres. Alte mecanisme posibile includ activitatea GABAergică a Ashwagandha și îmbunătățirea calității somnului, ambele contribuind la reducerea stresului.

Testosteronul

Pe lângă hormonii de stres ai axei HPA, Ashwagandha pare să influențeze și hormonii sexuali, în special testosteronul. O revizuire sistematică recentă a concluzionat că suplimentarea cu Ashwagandha poate crește nivelul de testosteron la adulții sănătoși (fără afecțiuni cronice). Creșteri semnificative ale testosteronului s-au observat și la adulții care efectuau antrenamente de forță și care au luat Ashwagandha concomitent.

Nu este exclus ca îmbunătățirea somnului să fie un factor mediator în aceste modificări hormonale, având în vedere că atât cortizolul, cât și testosteronul sunt influențate de calitatea somnului. Prin urmare, efectele Ashwagandha asupra acestor hormoni ar putea fi indirecte, prin ameliorarea somnului sau prin reducerea stresului. De asemenea, reducerea inflamației și a stresului oxidativ induse de Ashwagandha (precum va fi discutat mai jos) poate susține un mediu hormonal mai favorabil.

Stresul oxidativ și inflamația

Stresul oxidativ – acumularea excesivă de specii reactive de oxigen în organism – este considerat un factor de bază al multor afecțiuni degenerative, inclusiv afecțiuni neurodegenerative. De asemenea, stresul oxidativ contribuie la probleme cardiovasculare, rezistență la insulină, diabet și chiar la creșterea riscului de cancer. S-a demonstrat in vitro că extractul de Ashwagandha protejează celulele nervoase (de exemplu, celule de glioblastom și neuroblastom) de leziunile provocate de stresul oxidativ. Unul dintre principalii compuși activi ai plantei, withanona (din clasa withanolidelor), pare să fie responsabil pentru acest efect antioxidant. De asemenea, o meta-analiză a 28 de studii pe rozătoare a concluzionat că Ashwagandha previne scăderea sau chiar stimulează recuperarea principalelor enzime antioxidante celulare – superoxid dismutaza, catalaza și glutation peroxidaza în creierul șobolanilor supuși unui stres oxidativ experimental.

Cercetările la oameni privind efectele Ashwagandha asupra stresului oxidativ sunt într-o fază incipientă. O revizuire sistematică recentă a identificat doar trei studii clinice pe acest subiect. Suplimentarea cu Ashwagandha la adulți sănătoși a îmbunătățit starea antioxidantă: în două studii s-a observat o reducere a nivelurilor de malondialdehidă (un marker al peroxidării lipidelor), iar într-un studiu s-a înregistrat creșterea activității superoxid dismutazei; alt studiu a raportat creșterea capacității antioxidante totale.

Există, de asemenea, dovezi că Ashwagandha are beneficii în bolile cronice caracterizate prin inflamație. De exemplu, studii clinice au arătat scăderea markerilor inflamatori (precum factorul nuclear kappa B, NF-κB) după suplimentarea cu Ashwagandha, sugerând proprietăți antiinflamatoare ale acesteia. Mecanismele metabolice prin care Ashwagandha reduce inflamația nu sunt încă pe deplin elucidate; este posibil ca efectele asupra hormonilor (cortizol, testosteron) și asupra stresului oxidativ să fie interconectate, necesitând studii suplimentare pentru a clarifica aceste mecanisme.

Efecte asupra performanței sportive și compoziției corporale

Performanța sportivă

Ashwagandha este considerată benefică pentru performanța atletică, atât prin căi indirecte – precum îmbunătățirea somnului, reglarea stresului și a hormonilor – cât și prin acțiuni directe, de exemplu efectele sale antioxidante și antiinflamatoare. Prima meta-analiză dedicată efectelor Ashwagandha asupra performanței fizice a inclus patru studii clinice (142 de participanți) ce s-au axat pe capacitatea aerobă (VO₂max). În aceste studii, subiecții (adulți sănătoși, jucători de hochei și cicliști de elită) au primit Ashwagandha (în doze totale cuprinse între 330 și 1000 mg/zi) sau placebo, pe durate între două și douăsprezece săptămâni. Rezultatele au indicat o îmbunătățire semnificativă a capacității aerobice (VO₂max) la cei care au luat Ashwagandha, comparativ cu placebo, evidențiind astfel un potențial efect ergogenic. Totuși, această meta-analiză a fost limitată de numărul mic de studii disponibile și de eterogenitatea ridicată a acestora (diferențe în protocol, populație, dozare).

Un alt review sistematic a examinat o gamă mai largă de parametri ai performanței sportive, incluzând forța musculară, capacitatea aerobă, oboseala musculară, nivelul de efort resimțit și recuperarea fizică. Analiza a inclus 12 studii clinice cu un total de 615 tineri adulți (17-45 ani, bărbați și femei, cu niveluri diferite de pregătire fizică), care au primit doze de Ashwagandha între 120 mg și 1250 mg pe zi, timp de două până la douăsprezece săptămâni. Per ansamblu, suplimentarea cu Ashwagandha a demonstrat îmbunătățiri precum:

• Creșterea forței și puterii musculare – de exemplu, s-au înregistrat creșteri ale forței maxime la exerciții precum împinsul la piept, genuflexiuni și extensia picioarelor.
• Îmbunătățirea performanței anaerobe – s-a observat o viteză și o putere relativă mai mare la săriturile verticale.
• Creșterea capacității cardiorespiratorii – mai multe studii au raportat o creștere a consumului maxim de oxigen (VO₂max) după administrarea Ashwagandha.
• Scăderea oboselii musculare – subiecții care au luat Ashwagandha au raportat niveluri mai reduse de oboseală și o recuperare mai bună după efort (evaluat prin scale de recuperare percepută).
• Stimularea hormonilor anabolici – în unele studii, Ashwagandha a dus la creșteri ale nivelului de testosteron, ceea ce poate susține adaptările la antrenament.

Autorii acestui review au efectuat și o meta-analiză bayesiană care sugerează cu o probabilitate mare că studiile viitoare vor confirma în continuare aceste efecte pozitive ale Ashwagandha asupra performanței sportive. Totuși, literatura de până acum prezintă și unele limitări: numărul total de studii este încă redus, iar foarte puține cercetări s-au concentrat pe sportivi bine antrenați (majoritatea participanților fiind fie sedentari, fie cu nivel moderat de pregătire).

Compoziția corporală

Compoziția corporală – proporția de masă grasă și masă musculară este un element important atât pentru sănătate, cât și pentru performanța atletică. Studiile sugerează că suplimentarea cu Ashwagandha poate amplifica modificările favorabile ale compoziției corporale obținute prin antrenament de forță, conducând la creșterea masei musculare și reducerea masei adipoase. Se știe că un somn de calitate influențează semnificativ pierderea de grăsime în curele de slăbire, dar și câștigul de masă musculară în urma antrenamentelor de rezistență. Așadar, efectele benefice ale Ashwagandha asupra somnului ar putea contribui indirect la o compoziție corporală mai sănătoasă.

De asemenea, schimbările hormonale induse de Ashwagandha – reducerea cortizolului (hormon catabolic) și creșterea testosteronului (hormon anabolic) creează un mediu mai propice pentru scăderea stratului adipos și creșterea masei musculare.

Există și un posibil efect direct al Ashwagandha asupra echilibrului energetic. Pe modele animale, la șoareci hrăniți hipercaloric, s-a observat că suplimentarea cu Ashwagandha a crescut consumul energetic prin stimularea activității mitocondriale, atenuând astfel acumularea de grăsime. Desigur, aceste date provenite de la animale nu pot fi extrapolate direct la oameni, subliniind necesitatea unor cercetări suplimentare. Interesant este că, în studii clinice pe adulți cu stres cronic și pe studenți, administrarea de Ashwagandha a redus poftele alimentare și tendința de a mânca excesiv pe fond de stres. Acest efect de control al apetitului în condiții de stres ar putea constitui un alt mecanism prin care Ashwagandha îmbunătățește compoziția corporală, ajutând la prevenirea supraalimentării nesănătoase.

Efecte clinice și medicale

Fertilitatea

Cel mai mare număr de studii clinice privind beneficiile Ashwagandha în domeniul medical s-a concentrat asupra fertilității și a sistemului reproducător. Acest interes este justificat, având în vedere influența plantei asupra somnului, testosteronului, cortizolului și stresului (factori ce pot afecta fertilitatea). Dovezile actuale sugerează un impact benefic al suplimentării cu Ashwagandha asupra fertilității masculine: s-au raportat creșteri semnificative ale concentrației spermatozoizilor, volumului spermei, motilității spermatozoizilor, precum și ale nivelurilor de testosteron și hormon luteinizant (LH). Practic, Ashwagandha pare să îmbunătățească parametrii spermatogenezei și indicii asociați fertilității la bărbați, contribuind astfel la scăderea infertilității masculine.

În ceea ce privește fertilitatea feminină, cercetările sunt mult mai limitate. Totuși, rezultatele preliminare sugerează un potențial al Ashwagandha de a îmbunătăți funcția sexuală la femei. De exemplu, unele studii indică o creștere a dorinței și satisfacției sexuale, precum și o reducere a disconfortului sau anxietății legate de actul sexual la femeile care au consumat Ashwagandha. S-au observat reduceri ale distresului sexual feminin (anxietatea sau problemele psihologice legate de viața sexuală) și o îmbunătățire a comportamentelor sexuale; totuși, aceste date sunt încă incipiente și necesită confirmare prin studii mai ample.

Anxietatea

Un alt domeniu psihologic în care Ashwagandha și-a demonstrat potențialul este anxietatea. Anxietatea este cea mai comună tulburare mentală, având un impact negativ semnificativ asupra sănătății și calității vieții. Un review sistematic inițial al dovezilor a identificat patru studii clinice randomizate care au comparat Ashwagandha cu placebo în reducerea anxietății (evaluată prin chestionare precum Scala Hamilton de evaluare a anxietății sau Beck Anxiety Inventory).

Ashwagandha a redus semnificativ scorurile de anxietate în trei din cele patru studii, deși este important de menționat că toate aceste cercetări au prezentat un risc moderat sau ridicat de bias. Dozele eficiente de Ashwagandha pentru efectul anxiolitic au variat considerabil, de la 125 mg/zi până la 1000 mg/zi. Un review sistematic mai recent, care a inclus trei studii randomizate axate pe anxietate (scala Hamilton), a ajuns la concluzia că toate cele trei studii au arătat rezultate semnificative pozitive – Ashwagandha a redus anxietatea mai mult decât placebo.

Alte studii clinice au confirmat efectul de reducere a anxietății atât la participanți sănătoși cu stres moderat, cât și la pacienți cu tulburare de anxietate generalizată (GAD). Aceste rezultate susțin utilizarea Ashwagandha ca adjuvant natural în gestionarea anxietății, deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili dozele optime și a evalua eficacitatea sa pe termen lung.

Sănătatea metabolică

Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii, Ashwagandha poate aduce beneficii și sănătății metabolice. O analiză sistematică cu meta-analiză a arătat că suplimentarea cu Ashwagandha favorizează scăderea în greutate, îmbunătățește controlul glicemic (scăderea glicemiei și a hemoglobinei glicate) și poate fi utilă în gestionarea rezistenței la insulină sau a diabetului de tip 2. De asemenea, s-au raportat rezultate benefice asupra profilului lipidic: scăderea colesterolului total și a colesterolului rău (LDL).

Un alt studiu a confirmat efectul Ashwagandha de reducere a colesterolului total și a trigliceridelor. Totuși, numărul de studii clinice pe aceste subiecte este încă redus, iar o mare parte din date provine din cercetări preclinice. Prin urmare, este necesare mai multe studii pe subiecți umani pentru a stabili cu certitudine rolul Ashwagandha în sănătatea metabolică.

Îmbătrânirea și funcția cognitivă

Procesul de îmbătrânire este adesea însoțit de scăderea vitalității și creșterea oboselii generale. Un fenomen specific vârstei înaintate este sarcopenia, pierderea progresivă a masei și forței musculare, care reprezintă o amenințare pentru sănătatea vârstnicilor. Un studiu clinic randomizat, de tip crossover, efectuat pe bărbați vârstnici supraponderali a arătat că administrarea de Ashwagandha, comparativ cu placebo, a fost asociată cu o creștere de 18% a nivelului de sulfat de dehidroepiandrosteron (DHEA-S) și aproximativ 15% a testosteronului. Cu toate acestea, evaluările subiective ale oboselii, vigorii și bunăstării sexuale nu au prezentat diferențe semnificative între grupul care a primit Ashwagandha și cel care a primit placebo. Acest rezultat sugerează că, deși Ashwagandha poate modula anumiți hormoni la vârste înaintate, impactul asupra stării de energie și a vieții cotidiene rămâne de clarificat.

Optimizarea funcției cognitive este importantă nu doar pentru sportivi, ci și pentru persoanele ale căror munci sunt solicitante intelectual sau pentru vârstnici. Suplimentarea cronică (pe termen lung) cu Ashwagandha a demonstrat îmbunătățiri semnificative ale unor aspecte cognitive, precum memoria (de exemplu, creșterea capacității de reamintire și scăderea erorilor la testele de memorie), flexibilitatea cognitivă, memoria vizuală, timpul de reacție, viteza psihomotorie și funcțiile executive. De asemenea, s-au observat creșteri ale atenției susținute și ale vitezei de procesare a informațiilor.

Este interesant de menționat că chiar și o doză unică de Ashwagandha (400 mg) ar putea oferi unele beneficii cognitive pe termen scurt, inclusiv îmbunătățirea funcției executive, a memoriei de scurtă durată și menținerea atenției. Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice axate pe efectele Ashwagandha asupra funcției cognitive la vârstnici pentru a confirma aceste potențiale beneficii și a determina aplicabilitatea lor.

Siguranța administrării

Un aspect important legat de orice supliment este siguranța utilizării sale, mai ales pe termen lung și la doze mari. În cazul Ashwagandha, mai multe studii clinice controlate au evaluat administrarea a 300-600 mg de extract pe zi, timp de 8-12 săptămâni, la bărbați și femei, fără a observa modificări ale parametrilor hematologici sau ale funcției tiroidiene.

De asemenea, în aceste studii nu s-au raportat evenimente adverse semnificative. O revizuire sistematică recentă, care a inclus 30 de studii clinice ce au documentat siguranța unor doze variate de Ashwagandha, nu a găsit niciun efect advers serios atribuit suplimentului și nici modificări importante ale semnelor vitale, parametrilor hematologici sau biochimici.

În majoritatea studiilor, participanții care au luat Ashwagandha nu au avut efecte secundare; în altele, s-au raportat doar efecte pasagere, de intensitate ușoară până la moderată.

Cele mai frecvente efecte au fost: somnolența, vertijul (senzația de amețeală), ușoare tulburări gastrointestinale (disconfort epigastric) și stări ușoare de amețeală. Este de menționat că astfel de efecte s-au întâlnit frecvent și la grupurile de control care au primit placebo, sugerând că nu sunt neapărat cauzate de suplimentul de Ashwagandha.

În literatura medicală sunt documentate și șase cazuri izolate de afectare hepatică asociate consumului de Ashwagandha. Toate aceste cazuri au prezentat un tipar similar: după 2 până la 12 săptămâni de la inițierea suplimentării cu Ashwagandha (sau produse ce o conțineau), pacienții au dezvoltat icter și alte simptome de hepatită. Dozele zilnice consumate erau între 450 mg și 1350 mg. Evoluția a fost favorabilă în toate situațiile: testele hepatice au revenit la normal în decurs de 1-9 luni de la oprirea administrării suplimentului. Pe de altă parte, în alte studii clinice nu s-au observat modificări ale markerilor de funcție hepatică după administrarea de Ashwagandha.

Pe ansamblu, datele de până acum sugerează că Ashwagandha, în dozele studiate și pe termen scurt până mediu, este un supliment sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, este necesară mai multă informație privind siguranța administrării pe perioade mai lungi și/sau în doze mai mari, în special pentru a evalua potențialul impact asupra ficatului în cazul utilizării îndelungate.

Perspective viitoare

Deși eficacitatea Ashwagandha este susținută în mare măsură de studiile actuale, literatura de specialitate evidențiază numeroase direcții unde sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine modul de acțiune al acestui supliment și pentru a-i extinde aplicabilitatea. Multe direcții importante pentru viitoarele studii ar putea include:

• Clarificarea mecanismelor biochimice de acțiune: Sunt necesare studii care să investigheze în profunzime mecanismele prin care Ashwagandha își exercită efectele, inclusiv rolul sistemului GABAergic în promovarea somnului, modul în care planta crește capacitatea antioxidantă celulară și influența asupra hormonilor precum cortizolul și testosteronul. Este de interes și modul în care aceste mecanisme interacționează între ele și ierarhia importanței lor.
• Îmbunătățirea metodelor de evaluare a somnului: Având în vedere impactul pozitiv al Ashwagandha asupra calității și duratei somnului, viitoarele cercetări ar trebui să utilizeze metode mai precise de măsurare a somnului (de exemplu, polisomnografia în laborator), în loc de metode indirecte precum actigrafia folosită în unele studii, pentru a valida și detalia aceste efecte.
• Studiul efectelor pe populații speciale (sportivi și persoane sub stres intens): Deși Ashwagandha s-a dovedit utilă în reducerea stresului și anxietății în populația generală, este important de investigat eficiența sa la sportivi de performanță, mai ales în perioade de antrenamente intense sau competiții solicitante. Populațiile cele mai intrigante ar fi sportivii din discipline care implică stres fizic și psihologic ridicat – de exemplu, sporturi cu categorii de greutate (arte marțiale, canotaj), discipline estetice (balet, patinaj artistic, gimnastică, culturism) sau sporturi unde controlul greutății este critic. Astfel de studii ar putea evidenția dacă Ashwagandha ajută la gestionarea stresului și menținerea performanței în condiții extreme.
• Optimizarea dozelor și identificarea compușilor activi: Sunt necesare cercetări pentru a stabili doza optimă, forma de administrare și durata de suplimentare cu Ashwagandha, în funcție de obiectivul dorit (de exemplu, reducerea anxietății vs. creșterea forței musculare). De asemenea, ar fi util să se identifice precis compușii activi din extractul de Ashwagandha responsabili pentru diferitele efecte (withaferina A, withanona etc.), ceea ce ar putea duce la dezvoltarea unor extracte standardizate mai eficiente.
• Extinderea aplicațiilor clinice: Pe lângă utilizările deja studiate (insomnie, anxietate, depresie, tulburări obsesiv-compulsive), Ashwagandha ar merita explorată ca adjuvant și în alte domenii clinice. De exemplu, efectele sale asupra fertilității și funcției sexuale, creșterea vitalității și a energiei la persoanele în vârstă, precum și îmbunătățirea funcției cognitive la vârstnici sau la pacienți cu boli cardiometabolice sunt direcții care ar putea oferi beneficii importante și care justifică investigarea prin studii riguroase viitoare.

Sursa: https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-025-00902-7

Autori și afiliații
Facultatea de Cultură Fizică, Universitatea de Educație Fizică și Sport din Gdańsk, Polonia
Mateusz Sprengel

Departamentul de Fiziologie, Universitatea de Educație Fizică și Sport din Gdańsk, Polonia
Radosław Laskowski

Departamentul de Biochimie, Universitatea de Educație Fizică și Sport din Gdańsk, Polonia
Zbigniew Jost

Contribuții
MS a redactat versiunea inițială a manuscrisului și a participat la toate discuțiile și revizuirile ulterioare. RL a obținut finanțarea și a realizat o revizuire critică. ZJ a contribuit la pregătirea manuscrisului, revizuirea critică de fond și comentarii. Toți autorii au aprobat versiunea finală transmisă spre publicare.