„Dezvăluiri științifice: Adevărul despre ‘descărcarea furiei’!”

Mitul „descărcării furiei” este contrazis de știință. Ce se întâmplă, de fapt, în organism? Ideea că te calmezi dacă „te descarci” prin țipete, trântind sau lovind obiecte este, conform cercetătorilor, complet greșită. O meta-analiză extinsă a demonstrat că reacțiile agresive nu reduc furia, ci, dimpotrivă, o intensifică. Echipa condusă de profesorul Brad Bushman de la Universitatea Ohio State a analizat 154 de studii cu peste 10.000 de participanți și a concluzionat că singura modalitate reală de a calma furia este reducerea activării fiziologice a corpului.

Mitul „descărcării furiei”, contrazis de știință. Ce se întâmplă, de fapt, în organism

Mult timp, teoria catharsisului a susținut că exprimarea agresivă a emoțiilor ajută la „eliberarea” furiei.
„Nu există nicio dovadă științifică care să susțină teoria catharsisului”, afirmă Bushman. „Dimpotrivă, activitățile de tip venting pot amplifica furia, deoarece mențin corpul într-o stare de tensiune crescută.”

Cercetătorii explică faptul că aceste comportamente întrețin ruminația – procesul prin care retrăiești motivul supărării și îl amplifici mental. Chiar și exercițiile fizice intense efectuate în momente de furie pot avea efectul opus celui dorit, crescând nivelul fiziologic de alertă.

Cum poate fi gestionată cu adevărat furia

Studiul arată că emoțiile au o componentă cognitivă și una fiziologică, conform teoriei Schachter-Singer. Deși multe intervenții se concentrează pe schimbarea gândurilor, meta-analiza demonstrează că tehnicile care reduc tensiunea fizică pot fi la fel de eficiente – sau chiar mai utile în momente de intensitate emoțională ridicată.

Metodele care ajută cu adevărat sunt cele care calmează sistemul nervos:

• respirația lentă și profundă

• meditația mindfulness

• yoga

• relaxarea musculară progresivă

• pauza deliberată (time-out emoțional)

• număratul până la 10

Sophie Kjærvik, prima autoare a studiului, afirmă că interesul pentru acest subiect a apărut după ce „rage rooms” au devenit populare – camere unde oamenii plătesc pentru a sparge obiecte:
„Am dorit să demontăm teoria exprimării furiei ca metodă de gestionare a acesteia”, spune ea.

Meta-analiza arată că astfel de activități pot genera doar un sentiment temporar de satisfacție, cauzat de adrenalina și dopamina eliberate, dar în realitate acestea cresc agresivitatea și întăresc comportamentele agresive.

Concluziile cercetătorilor

Țipetele, lovirea obiectelor sau trântirea ușilor nu reduc furia, ci o intensifică. Calma nu se obține prin exprimarea agresivă a emoțiilor, ci prin calmarea reacțiilor fiziologice ale organismului.

„Nu ai nevoie de terapii complexe pentru a-ți regla furia de zi cu zi”, afirmă Kjærvik. „Poți folosi aplicații, tehnici de respirație sau metode simple de relaxare.”

Mesajul final al studiului este clar: nu stingi focul turnând benzină peste el.